本书通过隽永、意味深长的哲理文字，循序渐进告诉读者：忙碌而快节奏的生活会让人失控，从而导致不好的状况，譬如身体的不适、工作效率低下、生活的黯然。而及时刹车，暂停一下，就能规避这种局面。分别从暂停的四大目的（欣赏、思考、休养、调整）入手，清晰阐述暂停对每个人的必要性，以及对每个人一生的意义；告诉快节奏一族，在努力打拼的同时别忘了学会享受生活，因为生活的意义不在于我们忙碌后的结果，而是实现梦想的过程；在工作和生活中学会随时暂停，是为了让人生更有效率和价值。